14 Mayıs 2011 Cumartesi

ÖZGE ANNE'NİN GİDEN KİLOLARI

Biliyorum yazmak için baya geç kaldım...zamansızlık en buyuk derdim,bir türlü tasarruflu kullanmayı başaramıyorum...şimciiii;efenim,sevgili annelerimm,bendeniz şuan itibari ile 62 kilo olmayı başarmış bir anne kişisiyim:))
nasıl yaptım,neler yedim konusuna gelince:
öncelikle öle belli başlı bir diyet listem yok,kimsenin önerdiği bir zayıflama kürünü uygulamadım,ünlü diyetisyenlerin gazetelerde yazdığı bilmem ne diyeti ile de uğraşmadım...
sade ve sadece yediklerimi eledim,azalttım,öğünlerimi sıklaştırdım,ama aç aç gezmedim...
daha önce kilo veren bir metabolizmam olmadı benim,kendimi bildim bileli hafif toplu,basen yönünden türkiş hanımlara bol bol benzeyen bir yapım oldu...
aile vergisi diyeyim,baba tarafım bu konuda bolcana nasibini almış,hatunlar hep basenli:)
nese konuyu daha fazla dağıtmadan şöle söyliyeyim,bir ara bir sey duymuştum bebek maması yiyerek zayıflama diye...şimdi aklınıza gelmesin,dolduruyorum formül sütleri mideme gibi:)))
bebeğime hazırladığım vitamin yönünden bolca zengin çorbalar,yemekler benim kurtarıcım oldu...öğlen öğünlerimi ve akşam öğünlerimi oluşturmam da fayda sağladı,bilirsiniz bebeğinize yaptığınız çorbalar için,herseyın en organik olanını alırsınız,az yağ ve sıfır tuz kullanırsınız,hemde doyurucu olmasına dikkat edersiniz...
ben sabah kahvaltıda tam tahıllı iki ince dilim ekmek(kızarmış),yanında domates-salatalık üzerine nar ekşisi ve kekik serpip(ki ben böle tatlandırmayı çok seviyorum)-bir adet katı yumurta ve bolca maydanoz-lor peyniri veya beyaz peynir(kuzey için aldığım tuzsuz peynirlerden)-zeytın yada yesil zeytın...işte sabah kahvaltım bu,yalnız ekmeğimin bir tanesini bu grupla tüketiyorum,diğer ekmeğimle mutlaka tatlı bir sey yiyiyorum,kan sekerimi dengelemek için,buda kuzey için aldığım kuşburnu marmelatı oluyor...
bazen sabah katı yumurta ,bazende kendime peynirli-maydanozlu omlet bazende iki ekmeğimle beyaz peynirli tost hazırlıyorum...
öğlen kuzim yemek yerken bende onun için hazırladığım çorbadan ekmeksiz bir kase içiyorum,yalnız kendi çorbama aklınıza gelecek baharatları ekliyorum,o anki damak tadıma kalmış birşey(mutlaka pulbiber-kekik-kimyon-sumak)oluyor...
çorbamızda ise hergun değişik,et-tavuk-balık ekleniyor...genellikle kereviz-ıspanak-brokoli çok severek tüketiyoruz...
ikindi arasında kuzeyın yoğurt öğünü oluyor ,bende ona eşlik etmek için bir kase bazen ev yapımı,bazen hazır yoğurt,içine bir yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu atıyorum,bu mide hazmımı kolaylaştırıyor,eğer canım isterse yoğurdun içine kuru kayısı veya yabanmersini ekliyorum...
eğer yoğurt yemeyecek isem meyva tüketiyorum,genellikle yeşil elma tercihim...eğer meyva da istemiyorsam hoşaf tüketiyorum ,genellikle kayısı-altın çilek tercihim oluyor,bunu gunlük hazırlıyorum,gun içinde iki kez içtiğim de oluyor...
akşam yemeğine gelince,artık kuzey bir yaşına girdi,bizimle sofraya oturabiliyor,yemeklerimi artık ona uygun yapıyorum,tuzsuz ,az baharatlı,yağı daha az,besin değeri yüksek...
bölelikle bende tülketiyorum,örneğin ıspanak-kıymalı semizotu-zeytınyağlı kereviz pişirdim diyelim .bu yemekten bir tabak ve yanına bolca yeşillik salata olarak tüketiyorum...yanında ayran olabilir...
bir gün içinde yediklerim bundan ibaret,ben zaten çok aşırı su tuketen biri olduğum için ,suyu saymadım,ama suyun önemi de büyük...spor derseniz,bebekle malum ne kadar yapabilirim varın siz düşünün...yalnız  o uyuduğu vakit ip atlıyorum,çok yapamasam da mekik çekmeye çalışıyorum...birde kullandığım bir ürün var biber yağı,bunu sürüyorum göbek ve basen bölgeme,üzerine korse giyip eve makina açtığımda gayet güzel terliyorum,bu baya işe yaradı bende ,sıkılaştığımı ve bölgesel zayıfladığımın farkındayım...beni tanıyanlar bu farkı daha rahat görebiliyor...sonra yosun özlü sabunla yağı temizliyorum,tabi bebekli olmanın getirdiği bir seyle ,bunu hergun yapmaya çalışsamda arada sekteye uğradığı oluyor tabi...
şimdi soracaksınız ızgara tavuk-balık tüketiyorum,misafirliğe gitdiysem yada dışarıda yemek yiyorsam ve bana uygun yiyecekler yoksa eğer,azar azar herseyden tadıyorum,karnım doyuyor,zaten az yemeğe alıştıkça,fazlasını mide kabul etmiyor.hayatımdan hamurişlerini çıkardım,tadımlık olarak bir lokma alıyorum,ama eskisi gibi dolu dolu tabaklar hazırlamıyorum kendime...
tuzu ve sekeri olabildiğince azalttım ve buna alıştım...yani uzun lafın kısası isteyince ve doğru sağlıklı beslenince,saatleri ve öğünleri şaşırmayınca,olsun bugun bunu yıyeyim bir daha yemem demeyince oluyor...spor mutlaka şart,keşke düzenli yapabilsem,kuzey biraz daha büyüdüğünde bunada şansım olacak inanıyorum,çünkü bırakacak kimsem yok.
bitkisel çayların bu konuda büyük destek olduğunu biliyorum,fakat ben sevmiyorum,içemiyorum,aslında hazımsızlık için rezene birebir,kiraz sapı- funda yaprağı-yeşil çay- mate çayı bunlarda yağ yakımına destek...tabiki hiç biri tek başına faydalı değil,bunun yanında boğazımıza dur demeyide başarmış olmamız gerekiyor haliyle...
yalnızca şunu öğrendim,ben hiç bu kadar kalpten zayıflamak istememişim,demek ki her seyın başı istemekten geçiyormuş,birde benim her hangı bir sağlık sorunum yok,eğer olsaydı mutlaka bir diyetisyen kontrolunde kilo vermek isterdim...ben sadece dikkat ettim,yaptıklarım kimsenin diyet listesi yada mutlaka yap dediği seyler değildi...unutmayın ki her insanın yapısı farklı olduğu gibi,metabolizması da farklı,ben ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyorsanız,en kısa zamanda bir doktor kontrolunden geçin derim...sevgiyle kalın annişler...

NOT:BEN  BURADA NACİZANE DENEYİMLERİMİ PAYLAŞTIM... MUTLAKA BUNLARI YAPIN YÜZDE YÜZ SİZDE BENİM GİBİ KİLO VERİRSİNİZ DEMİYORUM,YANLIŞ ANLAŞILMAK İSTEMİYORUM,AMACIM DOĞUM KİLOLARI KALICI DEĞİL,ELBET BİR ŞEKİLDE GİDİYORA ÖRNEKTİ...

2 yorum:

tubatülay dedi ki...

süper tebrik ederim Özgecim...

minik kelebeğim dedi ki...

tesekkur ederim tatlım:)